>> Cardio & Fitness

• uitgebreide uitleg activiteiten fitnesszaal
• lesrooster fitnesszaal

• Faciliteiten
• Intake fitness: Fit & Uitleg
• Personal workout
• Circuittraining
• Buikspierkwartiertje
  
• ... of ga direct naar:
  Kies hier uw activiteit cardio & fitness algemeen senioren fitness personal training & coaching vibratietraining bedrijfsfitness medisch fitness

In onze zeer ruime fitnesszaal (800 m²) staat een compleet 4-dubbelprogramma aan cardio- en fitnessapparatuur tot uw beschikking. U kunt bij ons trainen op Life Fitness apparatuur: fietsen, ligfietsen, roeimachines, loopbanden, 2 types crosstrainers, steppers, en meer. Fitness Centre Palestra beschikt over professionele krachtapparatuur van o.a. Life Fitness om tegemoet te komen aan de wensen van zowel de recreatiesporter, de sportspecifieke sporter (krachttraining & bodybuilding) en de revaliderende sporter. Verder hebben we verschillende groepslessen fitness: circuittrainingen, medisch fitness & senioren fitness.

Een team van gediplomeerde & instructeurs staat klaar om u professioneel te begeleiden. Ons team wordt ondersteund door 3 fysiotherapeuten. Voor medische vragen of blessureleed kunt u terecht bij "Palestra Fysiotherapie". Voordat u op de apparatuur gaat trainen wordt er eerst een afspraak gemaakt voor een fitnessuitleg: Fit & Uitleg


>>Fit & Uitleg

-Volledige uitleg van de fitness- en cardio-apparatuur
-5 minuten conditietest
-Opstellen van een persoonlijk trainingsschema: Personal Workout

Tijdens de fitnessuitleg bepaalt u samen met een van onze instructeurs wat voor u de meest geschikte trainingsvorm is om uw doelstelling te bereiken. Het uiteindelijke trainingsschema bestaat uit een "Personal Workout" voor het gebruik van de cardio-apparatuur en de fitnessapparatuur. Er wordt uitvoerig uitleg gegeven over de werking van de diverse fitness- en cardioapparaten. Een afspraak voor deze kosteloze fitnessuitleg maakt u bij onze receptie.

>>Personal workout

Onze fitnessinstructeurs staan met hun professionele kennis klaar om een (nieuw) trainingsschema op maat samen te stellen: Personal Workout. Na het eerste kennismakingsschema is het van belang om geregeld uw trainingsschema (ca. om de 8 weken) onder de loep te nemen. Variatie in training maakt het sporten immers afwisselender en effectiever! Wij bieden deze kostenloze service aan al onze leden, dus stap gerust eens op een van onze instructeurs af met de vraag om een aanpassing of een frisse blik op uw huidige Personal Workout. Stilstand is immers achteruitgang. Door uw schema regelmatig te laten controleren kunt u nog efficiënter trainen en ziet u sneller resultaat.

>>Circuittraining alle leeftijden
>>Circuittraining 40+

Een circuittraining is voor mensen die van afwisseling houden, niet tegen wat extra inspanning opzien en het tevens gezellig vinden om in groepsverband te trainen. Het grote voordeel is dat u continu onder leiding van een instructeur/instructrice traint, die u corrigeert en uitleg geeft waar dat nodig is. Hierdoor zijn deze circuittrainingen uitermate geschikt voor leden die nog geen of weinig ervaring met fitness hebben. Wij adviseren u dan ook om in ieder geval de eerste 2 à 3 trainingen deel te nemen aan één van de circuittrainingen. Tijdens de lessen, die elk 75 minuten duren, worden fitness-toestellen afgewisseld met cardiotoestellen. Iedere training begint met een gezamenlijke warming-up en stretching, en eindigt met een cooling-down in de vorm van stretchoefeningen. Er zijn verschillende soorten circuittrainingen, er is dus altijd een trainingsvorm die aansluit bij uw wensen en mogelijkheden.

>>Buikspierkwartiertje:

Deze training staat open voor alle leden, dus ook als u niet meedoet aan het circuit bent u welkom. Tijdens deze buikspiersessie komen alle buikspieren aan de orde. Bovendien speelt de rug ook een rol.; stabiliteit van de romp wordt immers bepaald door de samenwerking van buik- en rugspieren. Buikspiersessies zijn voor iedereen voor elk niveau: beginner, medium en gevorderd.