Groepslessen

• lesrooster

• Zumba - Latin moves
• Latin Moves & Shape
• Power Combat
• Spinning®
• Fatburn aerobics
• Poweryoga
• Powerpump
• Pilates
• Steps
• Step basis + shape
• Shape
• Combishape
• Lessen voor kinderen
  - kids vanaf 12 jaar kunnen meedoen met de groepslessen
  - 10x sporten voor slechts € 35!
  
  Algemeen
  In onze moderne aerobiczaal van 300 m2 worden verschillende groepslessen op muziek gegeven. Het aanbod aan lessen is zeer divers. Voor iedereen is wel een geschikte les te vinden. Van beginner tot gevorderd, voor elke leeftijd en voor dames EN heren! Laat u goed informeren bij de receptie welke les past bij u. Beginner of meer gevorderd? In het rooster staat duidelijk aangegeven wat voor soort les het is. De meeste lessen zijn echter geschikt voor alle niveaus!
  
  Heeft u (tijdelijke) klachten of sportblessures?
  Informeer de aerobicinstructeur en deze zal (waar mogelijk) rekening houden met eventuele bewegingsbeperkingen.

  Hoe zit het met reserveren?
  Er is genoeg ruimte, dus reserveren is niet meer nodig!
  

zumba - latin moves
Hou je van Zumba en swingend fit worden op de nieuwste hype op aerobic en dans-gebied? Op een opzwepende mix van latin-danspassen, aerobics en zuid-amerikaanse dansstijlen? Latin moves is een interval training (aerobic en fitness) die wordt afgewisseld met korte danscombinaties. De bewegingen worden opgebouwd uit diverse latin-danspassen: salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton.

Latin & shape
Combinatie van Latin Moves danspassen en  shape oefeningen op Latin Muziek.

powercombat
Can you Kick It? Ontlaad al je stress met Power Combat! Power Combat is een zeer dynamische groepsles op muziek met een “vechtsport” tintje. Echter: in deze groepsles wordt absoluut niet “gevochten”. In de les maak je gebruik van een cilindervormig stootkussen en speciale handschoenen. Met behulp van het stootkussen leer je verschillende stoot- en traptechnieken, met het tempo van de muziek als leidraad. De technieken worden in een rustig tempo aangeleerd en zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden: iedereen kan z’n eigen niveau kiezen. Door middel van de boks en traptechnieken verbeter je conditie, spierkracht in armen en benen en verbrand je vet. Bovendien kan je na een dag hard werken even stress ontladen. De les is geschikt voor zowel dames als heren. Er komt geen moeilijke choreografie aan te pas en dus ook geen ingewikkelde pasjes!

spinning
Dé ultieme vetverbrander op een stationaire fiets. Op de muziek wordt u door de supergemotiveerde instructeur door een denkbeeldige route geloodst: bergen, dalen en vlakke stukken. Het hele lichaam wordt getraind. De intensiteit van de training bepaalt u zelf: met een draaiknop aan de fiets bepaalt u de weerstand. Spinning is voor dames & heren. Ook is spinning zeer geschikt als wintertraining voor wielrenners!

yoga
Totale lichaamsoefening, waarin de totale mens aan bod komt. Alle systemen in het lichaam worden geactiveerd en verbeterd. Het is belangrijk je te concentreren op het ontdekken en ontplooien van je lichaam. Door het bewust leren aanvoelen van de houdingen en bewegingen voer je ze naar eigen vermogen uit om de juiste spanning of ontspanning te vinden.

pilates
Net als yoga een totale lichaamsoefening. Een trainingsvorm voor lichaam en geest die zorgt voor bewustwording, souplesse en spierkracht. Pilates is een bewegingsleer die het midden houdt tussen Yoga (bewustwordingen en souplesse) en BBBB: buik, billen, benen, borst (spierkracht). Pilates werkt preventief en is ook uitermate geschikt bij herstel. Pilates trainingen zijn niet aan leeftijd, fitheidniveau of geslacht gebonden.

powerpump
Fitness op muziek. Terwijl de (kracht)oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve training, zorgt de muziek voor plezier en motivatie. Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De meest oefeningen worden uitgevoerd met een speciale halterstang, genaamd ‘barbell’. Het gewicht van deze barbell kunt u met behulp van schijven zelf bepalen. Nog een groot voordeel van Power Pump: iedereen kan zijn/haar eigen gewicht bepalen en beginners en gevorderden kunnen dus naast elkaar meedoen. Deze groepsles is juist ook voor heren die het leuk vinden om op muziek in een groep te trainen en die geen “ingewikkelde pasjes” willen doen.

fatburn aerobics
Aerobicles zonder springen. Opbouwen van conditie staat in deze les centraal. Geen ingewikkelde choreografie. Goed te volgen bewegingen met veel herhalingen. Deze les is ook geschikt voor beginners: de niveaus worden binnen de les aangepast aan niveau: van beginner tot gevorderd. Deze les wordt afgesloten met een kwartiertje buikspieroefeningen.

step 1/2
Dé workout op het “bankje”. Door het continu op en afstappen van deze verhoging is deze les zeer geschikt voor het trainen van conditie. De hoogte van de step is instelbaar. Hoe hoger de step hoe intensiever de workout. In de combi shape lessen waarin de step gebruikt wordt ligt het accent op conditie. Pittige oefeningen op de step, met simpele choreografie en veel herhalingen. In de gewone step lessen zijn 2 niveaus: step 1 en step 2. Step 1= simpele choreografie Step 2= medium choreografie. Voor step 2 is het handig als je de basispassen van de stepchoreografie beheerst: basis, v-step, lunges, mambo, L-step, repeaters etc.

step basis & shape
Total body workout met de step als basis voor alle oefeningen. Deze les is ook een prima instaples voor mensen die nog nooit hebben gestept!

shape
Deze lessen zijn een combinatie van bodyshape, BBBB (borst, benen, billen & buik) en fatburn aerobics . Er wordt niet gesprongen in deze lessen. Alle spiergroepen worden getraind en ook de conditie komt aan bod. Simpele choreografie en veel herhalingen. Deze les is zeer geschikt als instaples voor beginners.

combi-shape
Het eerste gedeelte van deze les bestaat uit conditionele aerobicsoefeningen (simpele choreografie). Daarna volgt een spiertraining voor het gehele lichaam met behulp van allerlei materiaal: o.a. steps, gewichten & dynabands. Deze lessen zijn zeer gevarieerd. Conditie en de opbouw van kracht staan centraal